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2018年02月日
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男性如何锻炼能提高性功能

更新时间:2013-12-13

  如果一个人到了一定的年纪或者因为其他疾病的原因,就会造成性功能的下降。尤其是青年人,如果失去了性功能,可能生活就失去了一半的意义。很多人想通过锻炼来提高一下自己的性功能,那么,今天就来给大家介绍一下如何锻炼才能提高性功能。

  男性如何锻炼能提高性功能?可以通过以下这些方式:

  跪姿后仰:性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

  前屈腿下压:有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

  仰卧抬臀:爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

  俯卧前推:非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

  仰卧,抻拉单侧腿:经常练习能改善盆底肌肉的血流、柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

  单腿后踢:双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

  男性如何锻炼能提高性功能?除了通过锻炼的方法外,还可采取其他的一些方式:

  按摩阴囊具有强化男性精力之效

  为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸,以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

  按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上,部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

  利用淋浴进行阴茎按摩

  入浴时,最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头,将温水淋至阴茎根部周围,这对于恢复睾丸能量效果极佳。

  勃起如同肩膀酸痛一样,使支持阴茎的韧带、神经都相当疲劳。且勃起时间愈长,疲劳愈重。当然,亦如同肩膀疼需要按摩一样,性生活之后,对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行,能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

  不仅是腹股沟部,而且下腹部、脐周围及腹股沟下部,均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热,则更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆内不同,这是因为淋浴能对穴位,进行集中加热刺激。当然,淋浴的水压较强为好。

  以上就是给大家推荐的几种锻炼方法,如果坚持以上方法,相信您的性功能能够很快的增强。上面的问题,除了给大家介绍通过锻炼的方式提高性功能,也介绍了其他方法。希望这些办法能够帮到您,祝您早日健康。

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性功能障碍包括什么

更新时间:2015-10-21
核心提示: 性功能障碍可以说是有很多方面的表现,比如说是射精太快,不射精,或者是性冲动等。造成有性功能障碍的原因也有很多,所以在平时生活中要都注意预防才可以。

  在生活中经常会听到很多人说起性功能障碍这个疾病,所以相信很多人对这个疾病也不陌生,可以说是很熟悉。不过性功能障碍一般是包括性功能的一些症状,还有就是性障碍,阳痿早泄前列腺疾病等多个方面,因此在平时生活总一定要多注意自己的情况,要是有什么不对,一定要及时的去做检查。不过性功能障碍包括哪些东西呢?下面我们就来看一看。


  1.性欲很地,可以说是性的兴奋度太低,没有什么性冲动,或者可以说是对性没有什么兴趣,平时也没有什么生活的欲望,要是在一次性生活后,会有很长的一段时间不会想过性生活。

  2.性欲比较旺盛,也就是说性欲兴奋度太高,可以说是有很严重的性冲动,不管是在白天还是在晚上都非常强烈,总是会希望一次次的性生活,及时做了以后还是不满足,而且还因为这个情况会和伴侣之前有争吵。

  3.患者会有不射精的情况,比如说是在性生活中,有阴茎勃起的情况,而且性交的时候也很和谐,就是在不出现射精的情况,不过也可以说是没有情欲高潮,要是性生活一结束的话阴茎就很容易软缩。

  4.射精会有疼痛的感觉,一般在性高潮的时候出现射精会有疼痛的感觉,而且弄的有的时候会有小腹疼痛,另外患者有的时候还有勃起比较困难,或者是勃起不来,这些都是性功能障碍的情况。

  其实在生活中有很多人有性功能障碍这个疾病,有这个疾病只要针对性治疗,是能治疗好的,但是在治疗期间一定不要有同房的情况,或者是抽烟喝酒,不过可以多做一些身体的锻炼,这样能提高身体的抵抗力。


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